87岁大爷每天的“打开方式”——做50个俯卧撑+50个仰卧起坐，你做得到吗？

 每天唤醒你的是闹钟还是梦想？87岁的田琪华是位老魔术师，他每天的“打开方式”很不同：起床第一件事是做50个俯卧撑+50个仰卧起坐，动作标准且到位。

田琪华的独居日常里，还包含了打电脑游戏、看电影、吃麦当劳……来看看他不被年龄定义的精彩生活吧。

4：00~5：00  早安从运动开始

14日上午10：30，我们如约来到了渝中区金银湾222号小区，87岁的田琪华坚持要下楼接我们。他眼不花、耳不聋，说话时爱笑且很有中气，看状态与六旬老人无异。

田琪华家不大，一室一厅，整齐干净，他多数日子都在此独居生活。独居的原因是田琪华与儿女相隔较远，老伴早年离世。他说，自己身体健康、思维敏锐，照顾好自己没问题。

此时还不到11点，但田琪华已起床近7小时，他的“早安”通常从4:00开始——

田琪华在床尾绑了一根红绳，起床第一件事就是将脚伸入其间固定，开始做50个仰卧起坐。完成后，又会去阳台做50个俯卧撑。

他现场也给我们演示了一遍，让我们惊讶的是，他的动作竟如此标准且有力，可超过不少年轻人。

田琪华曾是一名魔术师，2007年他在一次登台表演后，感觉有些气喘和疲累，便开始戒烟戒酒并开启锻炼模式。“我80岁以前，每天可做600~700个俯卧撑。”说这话时， 田琪华有些骄傲也有几分失落。

5：00~8:00 理疗完后吃早餐

运动完毕，田琪华会进行一系列理疗——吸氧机吸氧、腿部理疗仪烤腿（早年腿部受过伤，如今走路略有些跛），再躺在全身按摩椅上按摩。

7:30分准时开始早餐。由于每天力量训练充足，田琪华每天要吃3个鸡蛋补充蛋白质，再加一个可补充碳水的小点心。

8:00~11：30 看电视不看情感剧

这是田琪华的娱乐时段，他会选择看电视或者听音乐。

看电视就看纪录片、谍战剧等等，不看情感片，因为情感片总会有伤感片段，田琪华希望自己的心情保持平和。“不生气、不呕气，身体才能更加健康。”这位爱笑的老爷爷，说到这里又把眼睛笑成了缝。

听音乐则听一些轻音乐为主，田琪华说，自己当魔术师这些年，表演和生活都离不开音乐相伴，“我们的生活，需要艺术来熏陶嘛。”

11：30~12：30 午餐绝不沾辛辣

午餐时间，田琪华有时候会自己动手烹制简餐，有时候也会下馆子。他的菜单里，绝无辛辣二字。清淡饮食，多菜少肉，也是他从2007年就坚持至今的习惯。

12：30~15：00 玩电脑游戏或忆往昔

午饭后，如果天气好，田琪华会下楼转转，呼吸新鲜空气，也与街坊邻居聊聊天。如果天气不好的话，他就待在家里，但节目安排同样精彩。

田琪华的卧室里有一台电脑，可以下象棋或是玩蜘蛛纸牌，在他看来，这台电脑在帮助他保持思维活跃、预防记忆减退上起到不小的作用。因为有多年魔术师的基础，田琪华的手指很灵活，自如地操控着鼠标，应对着棋牌局的变化。

“玩游戏还是可以，只是现在的手速，已经没法表演魔术了。”田琪华语气有些惋惜，他甚至将家里的魔术道具全赠送了出去。

“我是从渝中区石灰市走出去的魔术师，办过魔术团、去全国表演过，这些都是我美好的人生记忆。”说话间，田琪华点开一段视频，那是他年轻时录制的登台视频。只见屏幕里的他扮成了“小丑”模样，抬手间，一根红绳就变成了一支玫瑰。如今，他时不时就要翻开看看，追忆往昔时光。

15:00~18:00 有时出门看一场大片

下午时光漫漫，田琪华有时候还要用平板电脑玩玩指尖游戏，有时候甚至要出门看场电影。

田琪华家附近有个电影院，他办了一张会员卡，时不时地就去看大片，“和看电视的感觉完全不一样，享受的就是视听震撼的感觉。”也许是受职业影响，田琪华偏爱《金刚》这种科幻、奇幻大片。

“80后”魔术师黄山权，对田琪华有着“亦师亦友”的感情，前两天才来探望过田琪华。黄山权说，田琪华以前是一名优秀的民间艺术家，如今虽年迈仍努力经营生活、好好锻炼身体，保持着最好的状态，这种“精气神”非常值得人学习。

18：00~18：30 晚餐偶尔也有“麦当劳”

晚餐时间，田琪华依旧以清淡饮食为主，还会加一些苹果、香蕉等水果作补充。

不过，偶尔心血来潮，田琪华也会去一趟“肯德基”或者“麦当劳”，抱一桶炸鸡、汉堡回家慢慢吃。

田琪华告诉我们，尽管儿女离得远，但他也不担心自己会生病。田琪华所在的金银湾社区的工作人员很关心他，时常会打来问候电话或上门探望他，并总是嘱咐他“有任何困难，第一时间联系我们哟”。这份来自社区的关怀，也增加了他的生活幸福感和安稳感。

18：30~21:00 一天以运动结束

  夜幕降临，田琪华会再看一会电视剧；或是翻出抽屉里的VCD，用电脑放一部经典电影看；抑或是再上一会电脑游戏。

不论玩得再开心，到了20:30，他又会开启运动模式：依旧是50个俯卧撑+50个仰卧起坐。

21:00，田琪华会准时关灯睡觉。

记者手记：不要让年龄成为你的羁绊

我们印象中的87岁，似乎就应该是“静”“慢”“多躺”的状态。

但87岁的田爷爷的一天里，却有运动、游戏、电影、音乐，甚至还有“炸鸡”“汉堡”带来的“小放纵”。用魔术师黄山权的话说就是：田爷爷将日子过得闪闪发光，如魔术般不可思议。

是的，当你不被年龄定义、束缚，年龄就不会成为你的羁绊，麻烦会为你让路，生活也会开启更多的可能性。

健康提示：老年人运动量要适度

我们也询问了重庆吼吼健身主管教练李科学，他表示，田琪华此前从事魔术师工作，常年登台表演，练就了很好的身体素质。再加上坚持锻炼近20年，才能实现并保持如今的运动强度。

老年人可以学习田琪华的运动精神和乐观态度，但不能直接模仿这种运动强度。一定要根据自身情况，适当进行锻炼。

最推荐老年人的运动方式为：散步、快走和游泳。

重庆晚报-厢遇首席记者 王薇 见习记者 柏雨欣 摄影报道

编辑：戴林

校审：李琅

总值班：杨飞