1分钟健康 | 大量出汗能帮助身体排毒吗？

夏天快到了，想要排出身体毒素，坊间流传的多出汗这个方法管用吗？希望专家科普一下。

杨金奎：

北京市糖尿病研究所所长

北京同仁医院内分泌科教授

1、出汗≠排毒。人体代谢废物向外排泄的主要途径是尿液和粪便。出汗是一种生理现象。人的正常体温一般维持在37℃左右，为了保持较为恒定的体温，需要靠出汗来散发多余的热量。

2、汗液中99%以上都是水，氯化钠、钾、镁、钙、乳酸、尿素等代谢物仅占0.5%~1%。所以，排汗所起的排毒作用是非常有限的。真正清除体内毒素的器官是肝脏和肾脏。肝脏发挥解毒作用，也就是将毒物降解成无毒物质、废物及低毒物质，而肾脏发挥排毒作用，也就是将废物及毒物通过尿液排出体外。

3、如果是低血糖的糖尿病患者、甲状腺功能亢进症患者、嗜铬细胞瘤患者突然出现周身大汗，妇女产后出汗、更年期人群潮热出汗等情况，或无缘无故出现多汗，那就要警惕身体是否出现了异常。

出汗的排毒作用并不是那么显著，但是多运动、多出汗，对身体还是有好处的。 

编辑：蔡静

校审：罗再芳

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