一分钟心理 | 你是如何定义自己的？

李小姐有强迫症已经四年，经常注意到一个事情然后陷入焦虑，反复纠结权衡利弊，最后还是想不出好的答案。

这种焦虑持续两三天还没有搞定的时候，就会引发抑郁，时间久了，整个人熬得特别辛苦，处于那种放不开的紧绷状态，强颜欢笑，有时候想不到放心的答案就特别难受，影响工作和社交。

我真的不知道该怎么办，什么才是终极办法呢？目前我是觉得仅仅靠认知调节和定力真的不够。我想请教专家，可以借助药物辅助吗？虽然对吃药也纠结担心，但是完全靠自己的力量也真的很累，怕自己哪天扛不住。

雍那 （心理主治医师）：

【关注】

为什么你经常会注意到一些事情？为什么你有那么多的时间和精力去百度、小红书穷尽各种搜索，各种求证对比呢？这就是因为你没有把时间花在正事上。比如工作、社交、婚姻、爱好等。每个人的时间和精力都是有限的，你不关注正事，那么就必然会关注到这些破事。而你关注了什么，那么你就会获得什么。

【接受】

爱情的最高境界就是爱上你自己。而爱自己的最高境界就是改变你所能改变的缺点，接受你所改变不了的缺点。你内心总是有个声音，你总是会因此陷入到极度的拉扯中。根源问题在于你不能接纳你自己，你不允许自己去那么做。我用一首诗来比喻这个声音：他狂由他狂，明月照大江。他横任他横，清风抚山岗。任由这个声音狂轰滥炸，我们就像那大江，就像那山岗，依然遵循着自然规律去运行，丝毫不受影响。

【磨炼】

孙悟空被压在五指山下500年，唐僧路过揭下了如来留下的符文，于是孙悟空破山而出。真正困住了孙悟空的不是五指山，而是山上的那一旨符文。这就是标签的力量。你想成为什么样的人，你就怎样定义自己。最终你都会如愿以偿。当你觉得自己被强迫和焦虑折磨得痛不欲生的时候，你未曾想到的是，它们同样磨炼了你的心志，让你成为更完善的自己。

【使命】

唯立宏愿，心方不乱。世界上大多数人都是普通人，但有一些人被称为“天选之子”。上天都不允许他们普通。他们就像被扔下悬崖的小鹰，要么扶摇直上九万里，要么跌落深渊粉身碎骨。唯独让你走投无路，你走出去了，那么前方才会是康庄大道。在黎明来临之前，人总是需要经历一些至暗时刻。

编辑：张亚

校审：罗再芳

总值班：杨飞