夜雨｜孙晓航：百岁外公的长寿法宝

百岁外公的长寿法宝

文/孙晓航

国庆佳节，我们全家老小和亲朋好友在四川老家欢聚一堂，庆祝伟大祖国生日和我外公百岁寿辰。外公在百岁庆典上讲了一堂公开课，给在场的三百多人传健康经、送长寿宝。

外公首先讲到要心态平和，我作为孙辈更了解其中的深意。这四字并非热门词汇随口说说，而是字字千钧，是他老人家走过百年跌宕峥嵘岁月的凝结。从我记事起，就没见外公发过火，唯一能让他着急的就是他的学生。有的学生高考失利要外出打工，外公得知消息后，连夜挨家挨户劝说，这些学子复读后皆考上理想大学；还有的学生因贫辍学，外公会拿出微薄的工资垫付学费助其完成学业。外公讲的心态平和，其内核是正心诚意、心底无私、问心无愧，外在是吾心光明亦复何求，中间层是源源不断释放的心之力助人悦己，遇波折则心量宏达泰然处之，有此心，何虑百岁之不至呢？

对于饮食均衡，外公讲要荤素搭配合理膳食，其中也有大学问。在饮食搭配上需注重相生相克。我们家常煲胡萝卜土豆山药排骨汤，此汤味道极其鲜美，儿子高中住校偶尔回来，都会念及此汤。其中原理是胡萝卜色红归心属火，土豆色黄归脾属土，山药色白归肺属金，猪肉排骨归肾属亥水，连起来就是火生土，土生金，金生水，全是相生的搭配，加几片生姜少许盐，砂锅文火慢炖，人间美味就成了。用餐除了讲究搭配外，还要专心吃饭细嚼慢咽，这是我们小时候，外公常教导的用餐习惯。现在生活节奏太快，有些朋友常一边用餐一边看手机，分了胃的神，对消化很不友好。

外公讲适量运动时，情不自禁地比画自我推拿的动作。每天晨起，外公首先做的是梳理经络，十指梳头、敲胆经、拍腋窝、肘窝、足三里、三阴交等，都好几十年的习惯了。下午趁植物光合作用氧气充足时去公园散步，慢走一小时。外公在我舅舅的陪伴下成为旅游达人，八十高龄还乘飞机去香港看紫荆花、去澳门逛永福古社、去台湾游日月潭；九十岁后还借助车轮、脚步和拐杖到剑门关登石梯、上鹅岭攀瞰胜楼、去四面山走吊桥、登泰山看齐鲁青未了。

充足睡眠也很重要，但现在很多人睡眠质量不高，导致白发衰老等一系列问题。外公讲到放空自己，心无挂碍，自然睡得着。他老人家亮出的第五个长寿法宝是家庭和睦，五个字概括就是家和万事兴，中国人最懂的孝敬、感恩、惜福、谦和都囊括在里面了。

外公还有一个法宝，那就是终生学习。外公除了每天看书看报背诵国学经典外，还会用电脑打游戏，打最有难度的段位。去年中秋，外公和我家小孩也就是他的曾孙下象棋，两局下来，外公一胜一平，让那国家五级棋士孩子啧啧称赞：祖祖太厉害了，不得不服！

外公在生日快乐歌中许了愿，还在大家的掌声中切了六层高的生日大蛋糕。在此，也祝愿所有看到此文的朋友，人生不设限，进步常相伴！

（作者系重庆市中医药文化科普专家）

责 编  钟   斌

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