尿毒症患者运动指南：安全动起来，助力透析与康复
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一、核心原则 安全为先、循序渐进，以“温和低强度、不喘粗气”为标准，避免加重身体负担。 二、运动前准备 1.咨询医护评估状态，血压＞160/100mmHg、血红蛋白＜80g/L或感染、极度疲劳时不运动； 2.血透患者选透析后1-2天运动，腹透患者避开换液后1小时； 3.穿宽松防滑装备，热身5-10分钟，少量喝温水。 三、推荐/禁忌运动 推荐：慢走、慢跑、游泳、太极拳（有氧），弹力带/小哑铃训练、深蹲（力量）； 禁忌：篮球、足球、冲刺跑等高强度对抗/爆发性运动，腹透患者避免腹部受伤运动。 四、运动中要点 强度：心率≤（170-年龄）次/分钟，每次20-40分钟，每周3-5次； 监测：头晕、心慌、血压骤升时立即停止，少量多次补水，不额外补电解质。 五、运动后收尾 拉伸5分钟，监测血压心率； 血透患者保护内瘘，腹透患者检查管路是否通畅。 六、特殊情况暂停 合并严重心衰、未控制高血压（＞180/110mmHg）、感染、出血倾向等，遵医嘱休息。 撰稿：杨雯 编辑：蒋丽霞 审核：罗晓欢 主编：罗再芳 |
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