春运出行，孕妈安全锦囊请收好！

准妈妈们，年关将近，回家团圆的心越来越迫切。但带着肚里的宝宝赶春运，确实需要多一分准备和从容。重庆市妇幼保健院产四科特为宝妈定制的“出行安全指南”，请收好备用，伴您安心出发。

出行时机：看孕周，量力而行

孕早期（＜12周）：宝宝正处于打基础的关键期，很多妈妈也正经历孕反。如非必要，尽量少奔波。必须出行时，选择平稳的交通工具（如私家车、高铁），避开人流高峰。

孕中期（13-28周）：进入相对舒适的“出行黄金期”。如果状态良好，可以考虑安排短途探亲。高铁和私家车仍是首选。

孕晚期（≥28周）：身体负担重，已进入“随时可能发动”的倒计时。原则上不建议长途出行，尤其是预产期前四周。若必须出行，一定要有家人陪同，提前做好产检，并选择能随时停靠的短途交通工具。

特别提醒：春运路上拥堵常见，提前做好个人卫生准备。若在途中出现破水、规律宫缩或出血增多等紧急情况，请立即中止行程，就近寻求医疗帮助。

行李清单：带对东西，一路从容

证件资料包：产检病历、最近一次的B超单和化验单、身份证、医保卡。

必备药品：日常服用的维生素、铁剂、钙剂等照常携带；如有妊娠合并症，相关治疗药物（如阿司匹林、拉贝洛尔等）务必带足。其他如缓解胃灼热或头痛的孕期安全药物，可咨询医生后少量备用。

能量补给包：备些独立包装的健康零食，如坚果、全麦饼干、水果干等，用于缓解饥饿或低血糖。

舒适好物：方便穿脱的外套或披肩应对温差；颈枕和腰靠能极大缓解长途疲劳；带一双宽松的平底鞋或拖鞋，让双脚放松。

旅途呵护：动一动，更轻松

长时间坐着容易脚肿，甚至增加血栓风险。

记住两个小秘诀：定时活动：每隔1-2小时，最好能起身走动几分钟。如果条件不允许，就在座位上做“勾脚尖”“转脚踝”的小运动。

穿着宽松多喝水：别穿太紧的裤子和袜子，旅途中记得适量饮水。团圆的路，安全第一。出行务必有家人陪伴，途中多倾听身体的感受，一旦不适，立即寻求帮助。愿你平稳舒适地抵达，与家人共度一个温馨安康的新春。

（重庆市妇幼保健院产四科 吉珂萌、孙美霞  供稿）

编辑：戴林

审核：陈玲

主编：罗再芳