1分钟心理 | 没钱做心理咨询 我该怎样疗愈自己？

网友晶晶：听说，自己看心理学书籍只能作用于意识层面，而只有跟好的心理咨询师一起工作，才能在潜意识层面发生作用。我的问题主要集中在安全感缺失和空心病。我打听到，一次咨询约500元，而改变人格的咨询需要100次以上。我短时间没有这么多钱，还能做些什么疗愈自己呢？

雍那（主治医师）：

1.【读人读己】一个人只要能读懂自己，那么就不容易得心理疾病。什么叫读懂自己呢？这里有3层境界：有的人先知先觉，有的人后知后觉，有的人不知不觉。不同悟性决定了不同人生。但大部分都是可以通过反思知道自己所讲的话，所做的事是否妥当。能够意识到自己的缺点，这就是读己。而当你读不懂自己的时候，你可以去读别人，三人行必有我师，择其善者而从之，其不善者而改之。

2.【改变】人贵有自知之明，你能够清楚地了解自己，那么便心如明镜。这就可以让你告别很多烦恼。如果你还是不懂自己，那也可以以人为镜，通过别人的反馈来了解自己，清楚了自己的缺点，你要学会改变。每个人的优点都是通过改变缺点后形成的，缺点的反面即是优点。你能够改变多少缺点，你就能拥有多少优点。

3.【接受】当你读懂了自己，也改变了自己能改变的缺点，剩下的你所改变不了的缺点，你要学会接受它。即使世界上所有的人都不爱你，但你要学会爱你自己。因为只有你懂得爱自己，那么你才能拥有快乐的能力，你才能带给别人快乐。你只有先接纳了自己，那么别人才能接纳你，你才能和任何人和谐相处。快乐=痊愈。当你成为了一个快乐的人，你便疗愈了你自己。

编辑：蔡静

校审：罗再芳

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