1分钟健康 | 牙龈出血是因为上火吗？

调查显示，80%以上的成年人都经历过牙龈出血。其中，35～44岁群体检出率为87.4%；55～64岁人群检出率为88.4%；65～74岁群体检出率为82.6%。

很多人都把牙龈出血统一归因于“上火”，如果你也这么想，那就错了。

其实，现代医学没有“上火”这个概念，所谓的“上火”症状通常是牙菌斑、牙结石等引起的局部或者全身性的炎症反应。

牙菌斑由大量细菌、细胞间物质、少量白细胞、脱落上皮细胞和食物残屑等组成。我们每个人的口腔里都有一定量的牙菌斑，平时它们不会让我们不适，可一旦我们没好好刷牙，牙菌斑就会开始泛滥，甚至还可能钙化成牙结石。

牙菌斑和牙结石过量，不仅会让牙齿看上去不干净，还会引起牙龈炎或者牙周炎，导致牙龈出血，发展严重甚至会造成牙齿松动、脱落。

预防牙龈出血可以这样做

1.坚持刷牙：使用正确的水平颤动拂刷法刷牙，每天至少刷牙两次，每次进食后一定要漱口或用牙线清洁口腔内残留的污垢和细菌；

2.刷牙时不要太用力：刷牙用力过猛，可能会造成牙龈的损伤；

3.注意饮食健康：多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、柑橘类水果、番茄等；

4.定期检查：定期到医院对牙齿做“体检”、洗牙。

5.及时就医：当发现自己的牙龈出血情况比较严重时，最好去医院检查下自己的牙齿情况如何。另外在发现问题后也要及时治疗，以免病情加重而影响到正常生活；

6.调整好心态：很多人在遇到牙龈出血等问题时，会过度紧张，这样做也会造成口腔的损伤。因此，在出现牙龈出血时，可以适当地放松一下。

据科普中国

编辑：张亚

校审：罗再芳

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