清凉学习角+情绪降温术——重庆市精神卫生中心副主任医师的暑期作业破局指南

暑期期间，孩子写作业时磨蹭、抱怨甚至抗拒，这背后，可能不仅仅是学习本身的问题，还藏着与夏季高温交织的“热情绪”。重庆市精神卫生中心儿童青少年科冉曼利指出，理解孩子抵触作业背后的多重因素，尤其是家长自身的情绪管理，是化解暑期作业困局的关键一步。

一、孩子抵触作业：不只是“懒”，更是多重“情绪困境”

孩子抗拒暑期作业，绝非简单的“偷懒”，而是生理、心理与环境因素交织的复杂结果。

生理基础：部分孩子可能面临智力障碍、孤独症谱系障碍、注意缺陷多动障碍（多动症）、特定学习技能发育障碍，或抑郁、焦虑等情绪问题。这些内在挑战导致学习效率低下，任务难以完成，易滋生挫败感和排斥心理。

心理特点：青少年学生专注力持续时间有限，抽象理解能力尚在发展，面对大量或复杂作业易感无从下手。夏季特有的高温烦躁感，更会加速消耗孩子的“心理电量”，放大无力感，加剧抵触情绪。同时，对成绩的担忧、害怕失败等学习焦虑与压力，也会让孩子对作业望而却步。

环境影响：消极的学校氛围、紧张的师生或同伴关系等，可能将负面情绪“带回家”。而在家庭中，过于严苛的要求、高压的学习环境，叠加夏季家长自身易因天气产生的烦躁，容易让孩子感到压抑和窒息，更加不愿主动面对作业。

二、家长情绪失控：当心成为“火上浇油”的二次伤害

面对孩子的抵触，家长若情绪失控、斥责和吼叫，看似立竿见影，实则隐患重重。

心理损伤：家长的愤怒、失望或冷漠，会让孩子陷入无助与孤独，加剧焦虑，损伤自尊，严重削弱孩子内在学习动力。长期处于高压恐惧中，孩子对学习的抵触可能更深，甚至影响亲子关系。

认知干扰：研究表明，家长情绪失控虽不直接降低孩子的智力，却会严重破坏孩子的安全感。在焦虑恐惧中学习，大脑处理信息的效率会大打折扣，注意力难以集中，记忆力受影响，学习效果自然下滑。尤其在炎炎夏日，家长的失控情绪如同“火上浇油”，让孩子的抵触心理愈演愈烈。

三、破解之道：家长“情绪降温”与科学应对指南

化解暑期作业抵触情绪，家长需先稳住自身情绪，再以科学方法引导孩子。

家长先行：做好“情绪降温”

先处理心情，再解决事情。当孩子抵触时，家长务必先深呼吸，管理好自己的烦躁情绪。待冷静后，再平和沟通：“是题目太难了？身体不舒服？还是觉得太热静不下心？” 避免指责，多倾听：“你觉得哪里最难？”“需要爸爸妈妈怎么帮你？”

营造环境：打造“清凉学习角”

优化物理环境：夏季确保学习区域凉爽通风，可使用风扇、空调（避免直吹），减少噪音干扰。

优化任务管理：与孩子共同制定切实可行的暑期计划，将大任务拆解为易完成的小目标。每完成一个小目标，及时给予肯定或小奖励（非纯物质），增强成就感和动力。

调节状态：动静结合，饮食均衡

保证适量运动：夏季易倦怠，每天安排至少1小时户外活动（如傍晚打球、散步等），既能释放压力、愉悦心情，也有助于大脑发育。

注重健康饮食：营养均衡，多食新鲜蔬果，限制高糖、油腻食物，避免因血糖波动影响精力和专注力。

识别信号：及时寻求专业支持

若孩子出现持续低落/易怒、人际关系显著恶化、明显的学习/注意力障碍等症状，且已影响正常生活，切勿拖延，应及时寻求儿童青少年心理科或精神科专业人员的评估与指导。

专家结语：重庆市精神卫生中心儿童青少年科副主任医师冉曼利强调，暑期作业抵触背后，是孩子面临的真实困境与家庭互动的“情绪密码”。家长的理解、耐心和科学的应对方法，远胜于急躁与指责。做好自身的“情绪降温”，用智慧与关爱引导孩子，方能有效化解“热情绪”，让暑期学习更轻松高效。

专家简介：

冉曼利，重庆市精神卫生中心儿童青少年科副主任医师，硕士，国家中级心理治疗师。擅长儿童青少年精神心理疾病诊治及心理治疗。

科室简介：

重庆市精神卫生中心儿童青少年科是重点建设学科，拥有博士1名、硕士7名，硕士生导师2名。团队专业背景覆盖精神疾病学、儿科学、心理学、康复医学等领域，实行多学科联合诊疗。开放床位20张，年门诊量超2万人次。在重庆率先开设儿童精神科专科门诊、成人注意缺陷多动障碍（ADHD）专病门诊、厌学拒学等专病门诊。（通讯员：李道国 袁艺丹）

编辑：戴林

审核：何英

主编：周圆