“跑完73层楼感觉还能再跑两趟！” 3年前她只是想减个肥，结果……

“跑完73层楼感觉还能再跑两趟！”近日，在第十三届解放碑登高楼大赛中，重庆姑娘罗娉以14分18秒的成绩夺得大众女子组亚军。冲线后的她笑容轻松：“WFC的楼梯比较特殊，有小平台可以作为肌肉缓歇，所以不算累。”

令人惊叹的是，今年27岁的罗娉，系统跑步不过3年时间。就在这短短时间里，她完成了从山城台阶到全国越野赛道的跨越，从一名普通上班族蜕变成为国内越野跑圈崭露头角的新星。

▲罗娉获得“第十三届解放碑登高楼大赛”大众女子组亚军

热情点燃

源于去年的一次志愿者经历

冬日午后，观音桥星光68广场附近，重庆晚报记者见到了刚在跑友处取完运动装备的罗娉。与赛场上一身专业装备、神情专注的模样不同，此时的她身着休闲装，笑容温和，仿佛邻家女孩。

3年前，24岁的罗娉还是一名需要久坐的上班族，“那时候就是想减肥，也改善一下亚健康状态。”抱着最简单朴素的愿望，她加入了一个徒步群，“山野的新鲜空气、同伴的欢声笑语让我对户外运动产生了好感。”

而真正点燃她奔跑热情的，是去年12月的一场越野赛。作为志愿者，她在补给站目睹选手们轻装疾行、穿梭山林的身影。“他们穿得那么少，在山里跑不会冷吗？”这个看似简单的问题，成了她推开越野跑大门的钥匙。她，开启了自己的奔跑时间。

从最初跑3公里就气喘吁吁，到能轻松完成10公里，她只用了2个月。“跑步还让我从‘i人’变成了‘e人’，不仅身体变好了，性格也开朗了许多。”

▲罗娉（左）与朋友一起参加“红岩地铁垂马”

崭露头角

第一场正式越野赛就拿下冠军

罗娉有个可爱的绰号——“越野跑版的旅行青蛙”。这个称呼来源于朋友们对她频繁参赛的调侃：“总是在不同的山野间跳跃，每次回来都带着新故事”。

她的第一场正式越野赛始于“巴渝十二峰”。因为曾担任赛事志愿者，她获得了免费参赛名额。“本来只是想感受一下比赛氛围，但站上起跑线的那一刻，身体里的竞争本能就被激发了。”没有任何战术安排，全凭一腔热血和逐渐积累的体能，她意外地拿下了人生第一个越野赛冠军。

这次意外的胜利像一剂强心针，注入了她的奔跑生涯。接触越野赛一年来，她的足迹已遍布全国十余座城市：从重庆的群山到湖南韶山，从浙江雁荡到海南雨林，累计完成二十余场比赛，保持着百分之百的完赛率，并多次站上领奖台。

数字记录了罗娉的成长轨迹：目前，她的ITRA（国际越野跑协会）表现分已达718分，位列全国女子选手前30名。这份成绩单背后，是她精心设计的渐进式挑战策略——从20公里到30公里，再到50公里；从城市马拉松到初级越野，再到技术型山地赛道。每一步升级都在身体和技巧完全适应后才进行。

“3年前看她跑步还有些吃力，现在简直判若两人。”跑友杨同学感慨不已。

赛道故事

奔跑不只是速度和名次的较量

奔跑对于罗娉而言，不只是速度和名次的较量，更是生命体验的拓展。她的赛程里珍藏着几个特别的故事，每个故事都是她奔跑人生的一枚印记。

故事1

韶山脚下的生日收获第七冠

今年10月，罗娉的27岁生日没有选择聚会或旅行，而是独自前往湖南韶山，站上了“韶山100越野赛”的起跑线。

比赛日清晨，秋雨初霁。发令枪响，罗娉汇入奔跑的人流。最后五公里，体能开始逼近极限，但她心中只有一个念头：坚持。冲过终点线时，计时器定格在令人满意的位置。更让她惊喜的是，组委会早已等候多时，手中捧着一个精心准备的生日蛋糕。

“这是我成年以来最有意义的一次生日。”她后来在社交媒体上写道。在这场高手云集的比赛中，她不仅完成了挑战，更收获了第七个冠军头衔。

故事2

武隆山中的绳索与团队责任

如果说韶山比赛是关于个人突破的故事，那么武隆那场长达四天的户外耐力赛，则让罗娉深刻体会到团队的责任。

比赛进行到第二天傍晚，其中两名队友因水土不服，出现呕吐、乏力症状，几乎无法继续前进。“我们一起出发，就要一起到达。”罗娉毫不犹豫地从背包中取出备用绳索，系在自己腰间，另一端交给队友。

夜幕降临，武隆的山道上出现这样一幕：一个娇小的身影在前方奋力奔跑，腰间绳索连着两名踉跄前行的队友。每一步都异常艰难，每一次爬升都是对意志的考验。

“那时候完全忘记了名次，只想着一定要带他们安全完赛。”罗娉回忆道。最终，四人以第25名的成绩共同冲过终点——而这场赛事的获奖名次，正好取前25名。

故事3

雁荡四尖的“绝美”与“绝望”

刚刚结束的雁荡山四尖越野赛，在罗娉心中占据着特殊位置。这不仅因为这是她首场具有里程碑意义的大型越野赛事，更因为这条被跑友称为“华东最硬核”的赛道给了她前所未有的体验。

凌晨5点，起跑点人头攒动。42公里“凌峰组”的赛道需要连续翻越乌岩尖、百岗尖、凌云尖、雁湖尖四座主峰，累计爬升近3000米。

发枪后，罗娉按自己的节奏稳步前进。清晨的阳光照亮了结着冰霜的山巅，远方的海天在朝霞中融为一体。“那一刻真的美得让人想哭。”她说。

29公里后，她发现自己犯了一个致命错误——急需补充的能量胶不知何时从腰包中滑落，“身体没有得到持续供能，突然就像断电一样，腿软得厉害。”

尽管最终以5小时07分48秒夺得亚军，但她坦言：“如果补给没出问题，成绩应该能更好。”

她分享

以力量训练与骑行全面激活肌群

“85后”罗女士是一名媒体人，她也参加了第十三届解放碑登高楼大赛，并以25分钟完赛。“我真的太好奇罗娉是怎么做到的，用如此好的成绩跑完73层，还特别轻松。”

对此，罗娉表示，自己将“系统训练”与“科学恢复”视为关键。她特别注重力量基础，通过规律的力量训练与骑行全面激活肌群。每周在照母山公园进行三次跑楼梯训练，并在红岩地铁垂马赛道强化专项。同时保证每周三次有氧训练、一次力量训练及一天完整休息。此外，她还加入了本地知名跑者“C姐”的训练营跑群。

在营养方面，她深入研究运动膳食，注重抗炎饮食与补铁，以支持高强度训练后的恢复。

没有赛事时，作为徒步领队，她已带领十余支队伍开展高原徒步、重庆夜爬等活动，让运动融入生活。接下来，她将赴海南参加热带雨林越野赛50公里项目，视其为年底深圳赛事的热身。未来，她希望站上UTMB等国际赛场，并计划在明年将ITRA排名提升至前20。

重庆晚报-厢遇首席记者 王薇 实习生 赵欣怡 蓬雨桐 受访者供图

编辑：戴林

校审：张波

总值班：严一格