小燕夜话丨情侣争吵后，怎样快速修复感情

情侣相处，甜蜜常在，可摩擦也在所难免。争吵过后，怎样才能快速修复感情呢？情感专家周小燕来支招。

用行动来表达

陈先生（28岁 销售员）：

我和女朋友都不擅长说软话，硬碰硬就很容易冷战。在相处的过程中，我总结出来，用行动来缓和关系会比较有用。比如忘记了纪念日、说话时忽略了她的感受，我会买一些她喜欢的小物品，或者默默把她交代的事情做好，然后再简单地表达出：“是我不好。”不用说太多的话，只要她看到我的心意，就好啦。

周小燕：

“买一些她喜欢的小物品，把她交代的事情做好”，无论怎么表达歉意，最终都落实到行动上。你不仅有行动，还表达了“是我不好”，这样处理非常好。不过处理关系，有事前处理、事中处理、事后处理，你们的处理方式是事后处理。是否可以试试自己先主动说软话呢？在火山爆发前先浇水、先温润、先防火，而不是让矛盾发生了、彼此的伤害已经造成了再来救火。

借文字来沟通

小周（26岁 文员）：

我的性格比较急躁，男朋友不善言辞，每次有了矛盾，都感觉是我一个人在吵，这样的状态很让人难受。要是不沟通解决，问题就老是存在，久而久之两人就会越走越远。我们现在的相处模式就是，遇到了矛盾冲突，就会等发泄完情绪，然后再用文字来冷静地表达，避免情绪再次上头。文字会先表达我的感受、他哪些地方让我不舒服，再提出一些措施。

周小燕：

情绪无处宣泄，问题无法解决，隐患层层积压，后果比较严重。难得的是你主动承担了解决问题的责任，以文字表达取代言语沟通，好处显而易见：文字隔开了两人，你避免了情绪上头，他也逃离了压迫氛围；编写文字时，你始终理性思考，真实表达，深刻洞察，聚焦问题解决，措施可有效落地。男友只需照办，不必顾虑其他，多好，这就是有效沟通。

先共情再解释

林先生（30岁 程序员）：

我和女朋友恋爱两年多了。以前有分歧产生争执时，我习惯等双方冷静下来，条理清晰地分析对错，但我越分析她就越冒火，不但没解决问题，反而又继续争吵。后来，我慢慢发现，她要的不是讲道理，而是我有没有感受到她的委屈。所以，我现在不会急着辩解。如果是我说错话惹了她生气，我会先安静地听她把情绪发泄完，再跟她说：“是我不对，我不该那么说，让你受委屈了。”然后给她一个拥抱，再慢慢解释，也就和好了。

周小燕：

你以为你在分析对错，她看见的是甩锅。最重要的是看见她的委屈，你正在用的“先安抚再解释”的经验正是来自此。

看见始于换位思考，那么，如何做到换位思考呢？搁置对自我的执念，允许她的合理诉求。比如你在等冷静后的交流，在理性分析对错时，为什么她不接受呢？因为她感受到的是冷战和指责。你越坚持自己正确，就越要证明她错误，越容不下她的情绪，她就越跟你对立，效果与动机成反比。庆幸你善于反思，及早发现了关窍，每一次和好如初，都因你智慧闪耀，珍爱的人始终在身边，珍惜的感情也会越发醇厚。

用卡片递台阶

王女士（25岁 会计）：

我和男友恋爱快两年了，第一年也偶尔会起争执，还冷战过。在恋爱一周年纪念日时，我们互赠了对方一些卡片，比如“笑一笑卡”“拒绝生气卡”等，要是有矛盾了，意识到自己有做得不对的地方，就拿出卡片请对方原谅。卡片只是递的一个台阶，台阶之后，不会假装事情没发生，我们还是会认真沟通。

周小燕：

互赠卡片不是目的，目的是递出一个台阶，顺坡下驴。当你掏出“笑一笑卡”时，他紧锁的眉头立马就舒展了，硬憋出一个难看的笑容，那画面想一想都有趣哇。有时大家真的就是一怒之下怒了一下，情绪上来了，连道理什么的都顾不上了。一张小小的卡片，承载的是感情中的幸福承诺，搭起一个台阶，唤醒了理性。只要认账，这一张张卡片就是感情中最美好的回忆。当然你也说了，有问题会真沟通，这游戏能玩一辈子，那就是妥妥的“只羡鸳鸯不羡仙”啦。

情感专家周小燕

争吵不是必需品

在感情中，摩擦虽然常见，但争吵却是非必需的。仔细想想，每一次起争执之前，是不是都有很多机会避免争执呢？接受争吵不是必需品，就能探索出比争吵更健康有效的相处方式。但总有免不了的时候，争吵爆发后，该如何亡羊补牢呢？

1.铺就柔软底色

柔软就是温情和敬畏，保有温情，就不必像对待仇敌般非赢不可，心存敬畏，就能知边界顾大局适可而止；

2.不扩散不发酵

对事不扩散，一事一议，不翻旧账，说清的事情能翻篇；对人不发酵，家里的事一件连着八件，父母亲朋就算想关心，也难以说得清，不必让他们掺和进来。

3.默契的休止符

互赠卡片的办法太智慧啦，让人想到了电影中的经典桥段，“老公饿不饿？我煮碗面给你吃？”老婆每次都能用这句话唤醒暴怒中的老公，老公也总以深情的拥抱结束争吵，这是独属于两人的默契。只要双方都还珍惜感情，就一定能摸索出自己的节奏，哪怕吵架，若是能吵上一辈子，又何尝不是一种幸福呢？

重庆晚报-厢遇记者 张春莲

编辑：李梓琪

校审：张亚

总值班：周圆